Hubnutí sexem – jak na to a kolik kalorií můžu spálit

Fyzické výhody sexu pro hubnutí

Fyzická kondice a hubnutí jsou cíle, kterých se mnozí z nás snaží dosáhnout prostřednictvím různých forem cvičení a zdravého stravování. Co však, kdybychom vám řekli, že jeden z nejpříjemnějších způsobů, jak dosáhnout těchto cílů, je spojen i s intimnější stránkou života? Ano, mluvíme o sexu. Sex není jen zábavný, ale je to i fyzická aktivita, která má pozitivní vliv na náš organismus.

Při sexu se totiž naše tělo zapojuje do různých pohybů, které můžeme přirovnat ke snadnějšímu cvičení. Intenzita těchto pohybů může být proměnlivá, od něžných až po energické. Tyto pohyby zahrnují střídání poloh, stimulaci různých svalových skupin a celkové zatížení kardiovaskulárního systému. To vše vede k několika fyzickým výhodám spojeným s hubnutím:

• Spalování kalorií – během sexuální aktivity se naše svaly pohybují a pracují. Tento pohyb způsobuje spalování kalorií, což přispívá k celkovému energetickému výdeji potřebnému k hubnutí.
• Zvýšená srdeční frekvence – intenzivní sex zvyšuje srdeční frekvenci, což podporuje kardiovaskulární zdraví a spálení kalorií. Rychlejší dýchání a zvýšený tep se podobají cvičební zátěži, což je prospěšné pro spalování tuků.
• Posílení svalů – různé pohyby a polohy během sexu procvičují různé svalové skupiny. Tím posilují svaly, což pomáhá zlepšit celkovou postavu.
• Uvolnění endorfinů - během orgasmu se uvolňují endorfiny (hormony štěstí). Tyto hormony nejen zlepšují náladu, ale také mohou snížit potřebu po nezdravých potravinách.

Spálené kalorie během sexuální aktivity

Počet spálených kalorií během sexuální aktivity závisí na různých faktorech, včetně intenzity, trvání a frekvence pohybů. Je důležité si uvědomit, že následující odhady jsou pouze přibližné a mohou se lišit v závislosti na individuálních schopnostech a okolnostech.

Zde je přehled některých typických sexuálních aktivit a odhadované množství spálených kalorií za 30 minut pro osobu vážící přibližně 70 kg.

1. Jemné doteky a líbání

Tyto aktivity jsou méně intenzivní, ale mohou přispět k celkovému spalování kalorií. Odhadovaný počet spálených kalorií: 50-100 kalorií.

2. Pohlavní styk

Intenzita a množství spálených kalorií se liší podle polohy a aktivity. Například při misionářské poloze můžete spálit přibližně 100-150 kalorií, zatímco aktivnější polohy, jako je například kovbojka (ježdění) nebo poloha na pejska, mohou spálit 150-250 kalorií.

3. Orální sex

Tato aktivita je méně fyzicky náročná, ale pořád spálí nějaké kalorie. Odhadovaný počet spálených kalorií: 50-80 kalorií.

Tip: Jedlé mentolové plátky před orálním sexem

https://www.lovesexshop.cz/Slow-Sex-jedle-platky-na-oralni-sex-mata-7-ks

4. Masturbace

Spálené kalorie závisí na intenzitě a pohybech spojených s touto aktivitou. Odhadovaný počet spálených kalorií: 30-50 kalorií.

Tip: Interaktivní masturbátor Jessica Drake

https://www.lovesexshop.cz/Kiiro-Onyx-2-Jessica-Drake-Experience-dobijeci-int

Faktory ovlivňující množství spálených kalorií

Nejdůležitější faktory, které mají vliv na to, kolik kalorií se může během sexu spálit, jsou následující:

• Intenzita - hraje klíčovou roli při spalování kalorií. Energetický výdej bude větší, pokud jsou pohyby energické, rychlé a více fyzicky náročné.
• Trvání - aktivity, které trvají déle, mají větší šanci přispět k vyššímu energetickému výdeji.

Tip: Krém na oddialenie ejakulácie - Boners Delay Cream

https://www.lovesexshop.cz/Boners-Delay-Cream-krem-na-oddaleni-ejakulace-pro

• Frekvence - máte-li sex častěji, můžete do určité míry zvýšit celkový energetický výdej. Pravidelnost sexuálních aktivit kumulativně přispívá ke zvýšenému spalování kalorií.
• Druh sexuální aktivity – různé druhy sexuálních aktivit zahrnují různé typy pohybů a zatížení svalů.
• Fyzická kondice - osoby, které jsou fyzicky aktivní a mají lepší kondici, spálí během sexu více kalorií.
• Hmotnost a metabolismus - osoby s vyšší hmotností mohou spalovat více kalorií v důsledku vyššího energetického výdeje.
• Emocionální zátěž a vzrušení – mohou vést ke zvýšení srdečního tepu a dýchání, což přispívá k vyššímu energetickému výdeji.

Tipy na závěr, jak během sexu spálit více kalorií

• Zvolte aktivnější polohy – polohy, kde se více pohybujete nebo máte kontrolu nad pohyby, přispívají k vyššímu energetickému výdeji.
• Zvyšte intenzitu - rychlejší střídání poloh a změny tempa, zvyšují tepovou frekvenci.
• Prodlužte si sex – delší časový úsek zvyšuje celkový energetický výdej.
• Zapojte celé tělo – aktivity, které zapojují více svalových skupin a celé tělo, více přispívají k energetickému výdeji.
• Kombinujte různé intimní aktivity a polohy - předehra, líbání a doteky také zvyšují energetický výdej. Chcete-li hubnout, rozhodně byste je neměli vynechat.
• Zbavte se monotónnosti – flexibilní přístup k sexuálním aktivitám zvyšuje pohyb a tím i intenzitu sexu. Zkuste proto při sexu experimentovat, například používáním erotických pomůcek.